Trampolinspringen

Trampolinspringen – auch als Rebounding bekannt – bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist und wird u.a. seit vielen Jahren von der NASA für Astronauten eingesetzt.

 

Trampolinspringen macht in jedem Alter Sinn. Speziell in den Wechseljahren kann es eine große Unterstützung sein für das hormonelle Gleichgewicht, zur Anregung des Stoffwechsels, zur Unterstützung der Knochendichte und um dem Abbau von Muskeln entgegen zu wirken.

 

Auch wenn die Beckenboden Muskulatur erschlafft sein sollte, kann Rebounding durch sanften Anstieg der Herausforderung beim Aufbau der Muskulatur unterstützend sein.

 

Wer Angst vor Inkontinenz hat kann einfach die Blase vor dem Springen entleeren und erst einmal mit sanftem Federn beginnen.

 

Hier sind die wichtigsten Aspekte der Praxis:

 

🫀 Kardiovaskuläre Gesundheit

Herz-Kreislauf-Training: Regelmäßiges Springen stärkt das Herz und fördert die Durchblutung.

Blutdrucksenkung: Durch die Bewegung kann sich der Blutdruck normalisieren.

Verbesserte Ausdauer: Auch kurze Einheiten steigern langfristig die allgemeine Fitness.

 

🧠 Gehirn & Koordination

Gleichgewicht & Koordination: Die ständige Anpassung an den instabilen Untergrund verbessert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven.

Konzentration & Reaktion: Trampolinspringen fordert das Gehirn und trainiert die kognitive Leistungsfähigkeit.

Stressabbau: Die rhythmische Bewegung wirkt beruhigend und kann Stress sowie Angstzustände reduzieren.

 

💪 Muskulatur & Knochen

Ganzkörpertraining: Besonders Beine, Rumpf und Rücken profitieren vom Springen.

Knochendichte: Die stoßartige Belastung fördert den Knochenaufbau – hilfreich zur Osteoporose-Vorbeugung.

Gelenkschonend: Im Vergleich zum Joggen ist Rebounding gelenkschonender, da das Trampolin die Aufprallkräfte abfedert.

 

🧽 Entgiftung & Lymphsystem

Lymphfluss aktivieren: Trampolinspringen ist eine der effektivsten Methoden, um das Lymphsystem in Schwung zu bringen – wichtig für Entgiftung und Immunsystem.

Entschlackung: Der Wechsel aus Beschleunigung und Entlastung fördert den Abtransport von Abfallstoffen.

 

⚖️ Gewichtsmanagement

Kalorienverbrauch: Schon 10–20 Minuten täglich können beim Abnehmen helfen.

Stoffwechselanregung: Der Körper wird effizienter bei der Energieverwertung.

 

😃 Mentale Gesundheit

Stimmungsaufhellung: Die Bewegung setzt Endorphine frei – das „Glückshormon“.

Spaßfaktor: Wer Spaß an Bewegung hat, bleibt langfristig eher aktiv.

 

 

Trampolinspringen ist ein ganzheitliches, vielseitiges, effektives und gelenkschonendes Training, das sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene nutzen können. Schon wenige Minuten pro Tag können einen spürbaren Unterschied machen – körperlich und mental.

 

Ich verwende ein Mini-Trampolin mit Bungee-Seilen, die, im Gegensatz zu Metallfedern, das Springen fast geräuschlos machen.