Yoga Nidra ermöglicht unserem Körper und unserem Geist, in einem Zustand zu ruhen, in dem wir Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahrnehmen können, ohne sie zu verstärken, kontrollieren oder verwalten zu müssen.
Wir kultivieren im Yoga Nidra ein Bewusstsein des inneren Anteils, der jederzeit ruhig und entspannt ist, unabhängig von den äusseren Umständen und unserer Reaktion auf diese Umstände.
Durch diese Meditation erhalten wir die Erlaubnis, zuzulassen, dass sich die Anforderungen der Außenwelt auflösen.
In der Praxis des Yoga Nidras gestatten wir unserem Körper und unserem Geist sich vollkommen zu entspannen.
Wir löse die Aufmerksamkeit von der Welt im Außen und tauchen tief in das Gefühl unseres Körpers/Geistes ein.
Du kannst Yoga Nidra in jeder gewünschten Position praktizieren.
Du kannst dich auf den Rücken legen, auf den Bauch, auf die Seite oder dich aufrecht hinsetzen.
Es ist eine gute Idee, Kissen und eine Decke zum Zudecken und eine bequeme, wärmende Unterlage zu verwenden.
Ein Augenkissen kann beruhigen.
Es gibt keine Möglichkeit, beim Yoga Nidra etwas falsch zu machen.
Du musst dich nicht bemühen, dich zu entspannen.
Du musst nicht wach bleiben.
Du könntest einschlafen und das ist völlig in Ordnung.
Du kannst Dich Deiner Erfahrung hingeben und dich darauf verlassen, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt.
Jede Erfahrung ist einzigartig und willkommen.
Wenn du dich aus irgendeinem Grund unwohl fühlen solltest, wisse, dass dies kein Problem ist.
Du darfst Unbehagen und Widerstand willkommen heißen, und wenn diese Empfindungen anhalten, kannst du jederzeit deine Körperhaltung anpassen.
Es steht Dir jederzeit frei, die Praxis zu beenden, wenn du das Gefühl hast Dich überwältigt zu fühlen.
Du hast immer eine Wahl und darfst frei und eigenverantwortlich entscheiden.
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